«Вспомнить все»: как быть с проблемами запоминания детям, взрослым и пожилым

«Память надо развивать до школы»
— профессор Эльконин Д.Б., доктор психологических наук.

Уже к 13 годам у человека полностью сформирована нервная система. К 25 годам наши возможности запоминания находятся на пике, а после 30 память ослабевает, говорят ученые. После 60 проблемы с памятью связывают со старением, они часто необратимы, но существуют способы замедлить процессы. Давайте по порядку разберем, что, почему и как в вопросе запоминания и концентрации внимания у людей разных возрастов.

Сначала необходимо понять, что у ребенка есть проблемы. Вот признаки проблем с запоминанием и концентрацией у малышей:

• ребенок имеет трудности с ответом на вопросы родителей, окружающих;
• не вспоминает казалось бы известную ему информацию;
• отвлекается чаще других;
• его вниманием сложно управлять;
• ребенок плохо погружается в какую-либо новую для него деятельность, учебу, стремится избежать занятий, но в целом имеет хорошие отношения со сверстниками.

• Наследственность. Если у вас или ваших родителей были расстройства внимания и памяти — они могут перейти вашему ребенку по наследству. Это не приговор, но повод обратить больше внимания на развитие ребенка. Особенно в раннем возрасте, когда нервная система только формируется.
• Невроз. Заковыристое заболевание психики, вызываемое стрессом. Чтобы ребенок не нервничал, сохранял психику в норме — не ругайтесь при нем, воспринимайте как равного себе и не перегружайте занятиями-учебой.
• Переутомление и недосып. Ребенок должен спать 8-10 часов для нормального отдыха и восстановления. Если ваш спит меньше — проанализируйте его нагрузку, наладьте режим и питание.

• Гиперактивность. Может быть связана с недосыпанием. Гиперактивность это синдром, с этим в первую очередь к врачу, чтобы прописал успокоительные препараты.
• Недостаток свежего воздуха. Мозг лучше работает, когда к нему поступает достаточно кислорода. Лучший способ это гарантировать — чаще гулять, соблюдать режим дня, принимать детские лекарства и сиропы, улучшающие кровоток.
• Ребенку уделяется мало времени. Ребенок это ответственность. Никаких “бог дал зайку даст и лужайку” — это ваш малыш и с ним нужно заниматься. Вплетайте развивающие упражнения в то, что ему нравится делать, подбирайте занятия по возрасту.

Придумайте 10 пар слов, одинаковых по смыслу. Повторяйте их ребенку, пока он не запомнит. Потом нужно сказать первое слово, чтобы ребенок назвал правильно второе. Вода — душ, улица — гулять и тд. Игра позволяет развить ассоциативное мышление.

Игра на внимание. Придумываем историю. После каждого предложения даем ребенку знак хлопком. Ребенок должен сориентироваться и произнести “и я” в случае, когда действие в предложении совершает человек:
— Мальчик пошел в гости к дедушке.
— И я.
— У дедушки он погладил собаку.
— И я.
— Собака стала вилять хвостом. (ребенок молчит).

В этом возрасте можно приучить ребенка вести записи, заметки. После прогулки попросите его нарисовать все, что происходило. Если забыл — задавайте наводящие вопросы, он справится.

В этом возрасте ребенку можно дать больше свободы, но направляйте его внимание в правильное русло. К 13 годам развивается логика и память, потому важно заложить полезные привычки: читать, рисовать заниматься спортом, играть с друзьями.

Ребенка могут заинтересовать настольные игры или более современные. Не вступайте в конфликт из-за увлечения ребенка компьютером или смартфоном, если не хотите потерять его доверие. Гораздо продуктивнее будет понять, почему ему интересно проводить время именно так. Поиграйте с ним, а затем покажите другие занятия.

У ребят постарше повышается нагрузка, а значит и риск неврозов и психических расстройств. В условиях перенасыщенности информацией прежде всего страдает память и внимание. Стрессы, депрессии на фоне эмоциональных перегрузок и вредные привычки, которые молодые люди приобретают в этом возрасте могут провоцировать сбои.

• много задумываются, а не потеряли ли они что-либо;
• бывает сложно подобрать слова;
• переспрашивают или повторяются при общении;
• иногда не могу сориентироваться на местности;
• часто путают дни и забывают о важных датах;
• могут запутаться в инструкции или при выполнении задания.

• Ты это то, что ты ешь. Важно кормить главную мышцу правильно, с учетом необходимых витаминов и минералов. Мозгу нужна вода в большом количестве, витамин B в бананах и ржаном хлебе, поменьше жирной пищи, побольше рыбы и поливитаминов. Разумеется, стоит воздержаться от вредных привычек и морального давления на ребенка.
• Планировать деятельность, наладить режим. Когда у ребенка так много задач, их важно структурировать, чтобы не решать все сразу, глаза в кучу. Обучите студента этому навыку, объясните пользу и он станет успешнее вопреки всему. Важно полноценно и правильно отдыхать: умственная деятельность должна сменять физическую и наоборот.

• Стимуляторы. На период экзаменов ребенку нужна дополнительная помощь. Проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата, повышающего концентрацию внимания.

У пожилых людей может быть три вида проблем внимания и памяти:

• «Порхающая рассеянность» — когда внимание бесконтрольно переключается и сложно сконцентрироваться. Обычно бывает у школьников, но при большой усталости случается со взрослыми.
• «Ученая невнимательность» — когда внимание наоборот, переключить тяжело. Человек глубоко сосредоточен на своих мыслях.
• «Старческая рассеянность» — возникает при постоянном переутомлении и кислородном голодании.

• регулярно ведите дневник, записывайте важное;
• ведите осознанную жизнь, вдумывайтесь в детали происходящего, старайтесь все подмечать, как Шерлок Холмс;
• проконсультируйтесь с врачом по поводу физических нагрузок и выкладывайтесь насколько это возможно;
• спите вдоволь;
• упорядочивайте свою бытовую деятельность, это дополнительная и регулярная практика памяти;
• тренируй разум, читайте, общайтесь. Важно сохранять социальную активность и интерес к жизни;
• ведите здоровый образ жизни и соблюдайте диету, богатую витаминами группы B;
• принимайте настойки корня женьшеня, лимонника, элеутерококка, плодов рябины. Эти растения используются для лечения когнитивных функций.

Полностью проблемы с памятью в пожилом возрасте не убрать, но дальнейшее развитие можно остановить соблюдая перечисленные правила. Также есть препараты, стимулирующие мозговую активность, внимание, память.