К врачам часто обращаются больные с жалобами на слабость, головные боли, головокружения, потливость, дискомфорт при дыхании, гиперемии лица, тяжести в голове, тошноты и головокружения, звон в ушах и плохой сон.
У 70% из них по статистике вегето-сосудистая дистония.

Медики не определились с тем, как относиться к этому болезненному состоянию. Одни считают, что это самодостаточная болезнь. Другие убеждены в ее отсутствии, а связанные симптомы для них это комплекс более глубоких проблем человека, которые необходимо диагностировать.

В диагностике ВСД у детей есть сложности. В младшем возрасте они очень подвижны, перемены настроения являются нормой. Нервная система человека формируется к 13 годам. До этого возраста пульс всегда учащен и по нему нельзя точно диагностировать болезнь.

К симптомам вегето-сосудистой дистонии у детей относятся такие факторы:

• Малоподвижность, апатичность. Если по подвижности определить что-либо сложно, то малоподвижность это верный симптом нарушения;
• Плаксивость. Если ребенок часто плачет и причину найти сложно, у него может быть ВСД;
• Неравномерный сон. Ребенок то много спит, то не может уснуть;
• Повышение температуры без причины, одышка.

Каждый симптом по отдельности не говорит о проблеме, но весь комплекс говорит о необходимости посетить врача и следовать его рекомендациям.

• Агрессивность или зажатость. Эмоциональные крайности это всегда признак плохого самочувствия. Поговорите с ребенком, обсудите его тревоги и волнения, но не ругайте его. Важно сохранить или создать дружеские отношения;
• Проблемы в общении со сверстниками, окружающими. Чужие люди могут быть не такими понимающими, могут не знать о болезненном состоянии ребенка, что ведет к неустроенности в обществе. В период полового созревания с ребенком особенно сложно. Необходимо наблюдение врача, психолога;

• Плохая успеваемость. Проанализируйте учебную нагрузку на ребенка, если она не превышает нормы, то есть повод беспокоиться и обратиться к врачу;
• Нарушение биоритмов происходит вследствие малоподвижного образа жизни и информационной перегрузки в школе или кружках. Мир ребенка насыщен информацией и без этого — компенсируйте нагрузки на мозг физической активностью, но без фанатизма. Отлично подходит плавание.

В час ночи происходит выработка важных для организма человека гормонов, но только когда мы спим. Даже если вы не уверены в диагнозе, помогите ребенку наладить режим дня. Ложиться спать следует не позднее 23 часов, спать не меньше 8 часов.

Другой фактор успеха лечения от ВСД — еда. Меню должно исключать сладкое и кофе, содержать много овощей, рыбы, фруктов и творога. В этих продуктах высокое содержание витаминов группы B, при ВСД наблюдается их недостаток.
И самое важное — стоит избегать стрессов и учить ребенка с ними справляться. Объясните, что страх это нормально, ненормально не бояться, не совершает ошибки только тот, кто ничего не делает. Не возлагайте на ребенка непосильных надежд, будьте объективны и учитывайте его взгляды на мир. Он такой же его участник.

Спровоцировать ВСД у взрослого человека могут:

• Тяжело протекающие болезни и инфекции;
• Неравномерный ритм жизни, когда нет времени спать, не получается нормально отдыхать и восстанавливаться;
• Депрессия, сильное переживание или протекающий фоном, постоянный стресс;
• Несбалансированное питание, обеды “на ходу”, перебор с кофе или алкоголем;
• Повышенная или пониженная физическая нагрузка;
• Смена часовых поясов;
• Беременность или климакс у женщин дестабилизируют гормональный фон.

В качестве профилактики ВСД взрослым хорошо подойдут занятия в бассейне. Плавание укрепляет весь организм целиком, не только нервную систему. Выделяйте 1-2 вечера на короткие заплывы, и ваше качество жизни улучшится.

К бегу при симптомах ВСД стоит относиться осторожно. Перебор с бегом грозит повышением давления, одышкой. Если любите или хотите побегать, следует делать это сниженными темпами.

А вот езда на велосипеде оказывает благоприятное воздействие. Происходит насыщение организма кислородом, укрепляется иммунитет, давление стабилизируется. Но от продолжительных велозаездов лучше отказаться, хорошо в меру.

Пусть у вас на столе рядом с кроватью всегда будет бутылка воды — делайте пару глотков сразу при подъеме и мобилизируйте его с помощью зарядки, а потом примите контрастный душ.

Лечебная гимнастика, йога, медитации помогут расслабить организм и снять нервозность, напряжение. Особенно присмотритесь к йоге, при ВСД ее рекомендуют все специалисты.

«Память надо развивать до школы»
— профессор Эльконин Д.Б., доктор психологических наук.

Уже к 13 годам у человека полностью сформирована нервная система. К 25 годам наши возможности запоминания находятся на пике, а после 30 память ослабевает, говорят ученые. После 60 проблемы с памятью связывают со старением, они часто необратимы, но существуют способы замедлить процессы. Давайте по порядку разберем, что, почему и как в вопросе запоминания и концентрации внимания у людей разных возрастов.

Сначала необходимо понять, что у ребенка есть проблемы. Вот признаки проблем с запоминанием и концентрацией у малышей:

• ребенок имеет трудности с ответом на вопросы родителей, окружающих;
• не вспоминает казалось бы известную ему информацию;
• отвлекается чаще других;
• его вниманием сложно управлять;
• ребенок плохо погружается в какую-либо новую для него деятельность, учебу, стремится избежать занятий, но в целом имеет хорошие отношения со сверстниками.

• Наследственность. Если у вас или ваших родителей были расстройства внимания и памяти — они могут перейти вашему ребенку по наследству. Это не приговор, но повод обратить больше внимания на развитие ребенка. Особенно в раннем возрасте, когда нервная система только формируется.
• Невроз. Заковыристое заболевание психики, вызываемое стрессом. Чтобы ребенок не нервничал, сохранял психику в норме — не ругайтесь при нем, воспринимайте как равного себе и не перегружайте занятиями-учебой.
• Переутомление и недосып. Ребенок должен спать 8-10 часов для нормального отдыха и восстановления. Если ваш спит меньше — проанализируйте его нагрузку, наладьте режим и питание.

• Гиперактивность. Может быть связана с недосыпанием. Гиперактивность это синдром, с этим в первую очередь к врачу, чтобы прописал успокоительные препараты.
• Недостаток свежего воздуха. Мозг лучше работает, когда к нему поступает достаточно кислорода. Лучший способ это гарантировать — чаще гулять, соблюдать режим дня, принимать детские лекарства и сиропы, улучшающие кровоток.
• Ребенку уделяется мало времени. Ребенок это ответственность. Никаких “бог дал зайку даст и лужайку” — это ваш малыш и с ним нужно заниматься. Вплетайте развивающие упражнения в то, что ему нравится делать, подбирайте занятия по возрасту.

Придумайте 10 пар слов, одинаковых по смыслу. Повторяйте их ребенку, пока он не запомнит. Потом нужно сказать первое слово, чтобы ребенок назвал правильно второе. Вода — душ, улица — гулять и тд. Игра позволяет развить ассоциативное мышление.

Игра на внимание. Придумываем историю. После каждого предложения даем ребенку знак хлопком. Ребенок должен сориентироваться и произнести “и я” в случае, когда действие в предложении совершает человек:
— Мальчик пошел в гости к дедушке.
— И я.
— У дедушки он погладил собаку.
— И я.
— Собака стала вилять хвостом. (ребенок молчит).

В этом возрасте можно приучить ребенка вести записи, заметки. После прогулки попросите его нарисовать все, что происходило. Если забыл — задавайте наводящие вопросы, он справится.

В этом возрасте ребенку можно дать больше свободы, но направляйте его внимание в правильное русло. К 13 годам развивается логика и память, потому важно заложить полезные привычки: читать, рисовать заниматься спортом, играть с друзьями.

Ребенка могут заинтересовать настольные игры или более современные. Не вступайте в конфликт из-за увлечения ребенка компьютером или смартфоном, если не хотите потерять его доверие. Гораздо продуктивнее будет понять, почему ему интересно проводить время именно так. Поиграйте с ним, а затем покажите другие занятия.

У ребят постарше повышается нагрузка, а значит и риск неврозов и психических расстройств. В условиях перенасыщенности информацией прежде всего страдает память и внимание. Стрессы, депрессии на фоне эмоциональных перегрузок и вредные привычки, которые молодые люди приобретают в этом возрасте могут провоцировать сбои.

• много задумываются, а не потеряли ли они что-либо;
• бывает сложно подобрать слова;
• переспрашивают или повторяются при общении;
• иногда не могу сориентироваться на местности;
• часто путают дни и забывают о важных датах;
• могут запутаться в инструкции или при выполнении задания.

• Ты это то, что ты ешь. Важно кормить главную мышцу правильно, с учетом необходимых витаминов и минералов. Мозгу нужна вода в большом количестве, витамин B в бананах и ржаном хлебе, поменьше жирной пищи, побольше рыбы и поливитаминов. Разумеется, стоит воздержаться от вредных привычек и морального давления на ребенка.
• Планировать деятельность, наладить режим. Когда у ребенка так много задач, их важно структурировать, чтобы не решать все сразу, глаза в кучу. Обучите студента этому навыку, объясните пользу и он станет успешнее вопреки всему. Важно полноценно и правильно отдыхать: умственная деятельность должна сменять физическую и наоборот.

• Стимуляторы. На период экзаменов ребенку нужна дополнительная помощь. Проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата, повышающего концентрацию внимания.

У пожилых людей может быть три вида проблем внимания и памяти:

• «Порхающая рассеянность» — когда внимание бесконтрольно переключается и сложно сконцентрироваться. Обычно бывает у школьников, но при большой усталости случается со взрослыми.
• «Ученая невнимательность» — когда внимание наоборот, переключить тяжело. Человек глубоко сосредоточен на своих мыслях.
• «Старческая рассеянность» — возникает при постоянном переутомлении и кислородном голодании.

• регулярно ведите дневник, записывайте важное;
• ведите осознанную жизнь, вдумывайтесь в детали происходящего, старайтесь все подмечать, как Шерлок Холмс;
• проконсультируйтесь с врачом по поводу физических нагрузок и выкладывайтесь насколько это возможно;
• спите вдоволь;
• упорядочивайте свою бытовую деятельность, это дополнительная и регулярная практика памяти;
• тренируй разум, читайте, общайтесь. Важно сохранять социальную активность и интерес к жизни;
• ведите здоровый образ жизни и соблюдайте диету, богатую витаминами группы B;
• принимайте настойки корня женьшеня, лимонника, элеутерококка, плодов рябины. Эти растения используются для лечения когнитивных функций.

Полностью проблемы с памятью в пожилом возрасте не убрать, но дальнейшее развитие можно остановить соблюдая перечисленные правила. Также есть препараты, стимулирующие мозговую активность, внимание, память.

«Учеба это тяжелый труд, дети сегодня работают наравне со взрослыми, иногда и поболее. Учатся на один день больше, все выходные делают уроки».
– Александр Саверский, глава Общероссийской лиги защиты пациентов.

По данным Центра здоровья детей РАМН число учеников с нарушениями здоровья выросло на 26% с 2008 года. В старшей школе статистика детской заболеваемости в два раза выше, а у 47% школьников проблемы со здоровьем являются хроническими.

Темпы роста требований рынка труда к выпускникам школ и вузов растут быстрее, чем дети успевают к ним адаптироваться. Раньше девятикласснику хватало пять-шесть уроков. Теперь хорошо, если ребенок приходит домой после восьмого, а ведь у него могут быть и другие занятия.

Перед каждым серьезным экзаменом темпы обучения возрастают еще больше, ребенок может не успевать перестроиться, из-за чего переутомляется. Ослабевает нервная система ребенка, снижается сопротивляемость инфекциям. Организм молодых людей приспосабливается к перегрузкам, потому важно уметь разглядеть их со стороны.

• Сон. Ребенок долго не засыпает или стал засыпать днем, хотя раньше такого не было;
• Аппетит стал неадекватный: пониженный или повышенный;
• Головные боли, повышенное давление. От головной боли страдают 70% школьников;
• Вредные привычки – школьник грызет ручки, ногти;
• Ухудшение памяти. Школьник теряется, не может сориентироваться в обстановке, запинается при разговоре;
• Усилия перестают давать результат. Ребенок стал чаще ошибаться;
• Гиперактивность, капризность, агрессия. Младшие школьники становятся слишком подвижными, обучающиеся в более старших классах или студенты – агрессивными;
• Измотанный вид. Этот признак перегрузки у молодых людей проявляется в последнюю очередь.

Перегрузка осложняется тем, что у детей другие приоритеты, для них школа и вуз – площадка для социализации. Они дружат, влюбляются, это отнимает силы и время, которые не учитываются в школьной программе.

Школьники и студенты учатся жить в стрессе, не учатся на уроках. Информации поступает больше, чем они могут усвоить.

Информационный стресс сказывается на памяти и внимании ребенка. Часто чтобы успеть везде студенты и ученики пропускают завтрак. В Москве 60% детей теряют в весе к концу первой четверти, хотя растущий организм, казалось бы.

Опросы НИИ гигиены и охраны здоровья детей РАМН показали, что 40% учащихся не завтракают. Получается, они голодные целый день, в лучшем случае где-то перехватывают еду, а полноценный прием пищи случается глубоко за полдень.

Уделите внимание питанию ребенка. В меню всегда должно быть достаточно:

• белка (рыба, творог);
• сложных углеводов (крупы, хлеб);
• витаминов (овощи, фрукты, ягода);
• жирных кислот (орехи).

Помогите ребенку найти время для прогулок на свежем воздухе, физических активностей. В школах приходится много сидеть, есть проблемы с нехваткой движения. Физическая нагрузка благоприятно сказывается на работе мозга. Сосуды расширяются, в важные системы организма поступает больше кислорода. У ребенка улучшается самочувствие, он лучше справляется с внутренним напряжением, достигает больших побед в учебе.

Не только учебная нагрузка может спровоцировать у ребенка эмоциональный стресс. Учителя и родители возлагают большие ожидания. Ребенок не идеален и в какой-то момент ошибается, но подвести авторитетных для него людей он тоже не может. Если не налажен контакт ребенка со взрослыми, он начинает копить поражения в себе.

Умерьте пыл требований по поводу оценок, достижений в спорте. Принимайте ребенка таким, какой он есть и помогайте становиться лучше в том, что он любит и делает хорошо. Позвольте ему иметь свою жизнь, но не в ущерб отдыху. Спать молодежи нужно 8-9 часов.

Поддерживайте ученика. Поощряйте успехи, не наказывайте за неудачи. Эмоциональная поддержка особенно важна в период экзаменов.

При перегрузках у ребенка растет тревожность, сменяемая агрессией. Он не знает, как решить все свои задачи и заботы. Помогите ему, выведите на контакт, дайте облегчить свою ношу. Узнав, что его тревожит, вы сможете помочь ребенку реально. Может, ему не нравятся какие-то дополнительные занятия, секции и он боится вас разочаровать. Словом и делом помогайте, проводите с ребенком время.